Loggføring i appen

Starte en økt

• Trykk på dagens økt på Hjem, eller velg program og økt under Trening. Har kunden flere aktive program, bytter de ved å trykke på programtittelen.
• I forhåndsvisningen kan kunden trykke på en øvelse for å se instruksjon, video og historikk.
• Trykk Start.

Feltene per sett

• Mål: det du har satt i programmet (reps eller tid, og intensitet som RiR, RPE eller prosent). Det finnes ikke et eget vektfelt i programmet; foreslått vekt skriver du i notatet på øvelsen.
• Vekt og Reps: kunden fyller inn. Trykker kunden i et tomt felt, fylles begge med verdiene fra forrige gang (eller målet), så ingen felt blir stående tomme ved et uhell.
• RiR (reps i reserve): eget felt ved siden av reps, med eget tastatur og fargekoding.
• Fyll ut henter forrige økts verdier for hele øvelsen. Hopp over fjerner et sett. Kunden kan legge til ekstra sett.

Pausetimer

• Starter automatisk etter et sett, med pausen du har satt i programmet. Kunden kan justere med +/− 15 sekunder eller sette på pause.
• Appen gir lyd og push når pausen er over, også med skjermen av.
• Manuell timer (for tidsbaserte øvelser) har 3 sekunders nedtelling og pip ved slutt.
• I supersett og sirkler hopper Neste til neste øvelse i gruppen.

Bytte øvelse

• Kunden kan bytte en øvelse under økten og ser en forhåndsvisning før byttet bekreftes.
• Har du lagt inn alternative øvelser på øvelsen (ikke per økt), vises disse først.
• Byttet gjelder den økten; programmet ditt endres ikke.

Kondisjonsøkter

Kondisjonsøvelser logges med varighet og distanse. Appen viser alltid varighet og distanse, uansett hvilken belastningsenhet (km/t, puls) du valgte i programmet. Sett økttypen til kondisjon for at økten skal telle i kondisjonsgrafene.

Avslutte

• Fullfør lagrer økten som gjennomført. Kunden svarer på intensitet, fornøyd og restitusjon (1–10) og kan skrive et notat. Du ser svarene i øktdialogen og under Nylige økter.
• Lagre og lukk lagrer uten å fullføre, så kunden kan fortsette senere.
• Kunden kan avbryte en påbegynt økt uten å lagre, og redigere tid eller verdier i oppsummeringen etterpå.

Egentrening uten plan

Kunden kan logge egentrening uten at det ligger en økt i programmet. Den vises på kundekortet, men teller ikke som etterlevelse på programmet. Vil du ha egentrening inn i statistikken på riktig måte, legg tomme økter «Egentrening styrke» og «Egentrening kondisjon» i programmet med riktig økttype.

Vanlige spørsmål fra kunder

• «Verdiene mine ble borte»: ble økten fullført, eller lagret og lukket? Sjekk oppsummeringen under Trening.
• «Øvelsene står i annen rekkefølge enn hos treneren»: be kunden oppdatere appen. Vedvarer det, send trener, kunde, program og økt til support.
• «Jeg ser ikke forrige vekt»: se forklaringen av «forrige» over.
• «Timeren varsler ikke»: sjekk varslingsinnstillingene på telefonen.