Lage program

To måter å lage programmer på

• I biblioteket (Trening → Program): Her lager du programmer du vil bruke igjen. Du får god plass på skjermen, kan filtrere og søke, og programmet kan kopieres til så mange kunder du vil.
• Direkte hos kunden: Åpne kundekortet, gå til Trening og lag eller tilpass programmet der. Passer når programmet er skreddersydd for én kunde. Du har mindre plass på skjermen, men endringene treffer kunden med en gang.

Struktur: program og økter

Hierarkiet er viktig å forstå:

• Øvelse: Én bevegelse med sett, reps, tempo og intensitet.
• Økt: En samling øvelser som gjennomføres på én dag, for eksempel «Overkropp A».
• Program: Flere økter satt sammen i et ukentlig system, tilpasset kundens mål, frekvens og totale treningsmengde.

En økt kan ikke legges til en kunde alene. Den må ligge i et program, og kunden må ha et aktivt program for å se noe i appen. Se guiden Lage økter for hvordan du bygger selve øktene.

Slik bygger du et program

1. 1

   Gå til Trening → Program og trykk Nytt program. Innstillingsdialogen åpnes automatisk: gi programmet navn, nivå, type, mål, antall økter per uke og varighet. Disse brukes til filtrering og til kundens progresjonsside.

2. 2

   Legg til økter på de dagene de skal gjennomføres. Du kan hente økter fra biblioteket (kun økter som står som aktive vises i listen), kopiere fra det offentlige biblioteket, eller lage en ny økt rett i programmet.

3. 3

   Gjenbruk økter på tvers av uker. En økt du har lagt inn i uke 1 kan kopieres til uke 2, 3 og 4, så du slipper å bygge den på nytt.

4. 4

   Juster rekkefølge, hviledager og progresjon per uke om du vil ha variasjon.

5. 5

   Lagre. Programmet ligger nå i biblioteket ditt og kan tildeles kunder.

Estimert belastning

Når du har et første utkast, viser PT Pro estimert belastning for programmet: hvor mange sett per muskelgruppe kunden får per uke. Bruk den til å kvalitetssikre programmet mot målet:

• Er det nok volum på de muskelgruppene kunden vil prioritere?
• Er noe over- eller underrepresentert i uken?
• Er belastningen jevnt fordelt mellom øktene, eller havner alt på én dag?

Belastningen oppdateres etter hvert som du legger til eller fjerner øvelser, så du kan justere til balansen stemmer.

Innstillinger på to nivåer

Det finnes innstillinger på både økt- og programnivå, og begge må være på plass:

• Øktnivå: Navn, beskrivelse, økttype, estimert varighet og eventuelle instruksjoner kunden skal se før økten starter.
• Programnivå: Startdato, varighet, om økter skal gjentas, og om programmet er aktivt.

Legge program til kunde

1. 1

   Åpne kundekortet og gå til Trening.

2. 2

   Trykk Legg til program og velg et program fra biblioteket, eller lag et nytt direkte på kunden. Du kan også legge et program til én eller flere kunder rett fra biblioteket.

3. 3

   Sett start- og sluttdato. Programmet kopieres til kunden, så endringer du gjør her påvirker ikke malen i biblioteket.

4. 4

   Skjemalegg øktene på konkrete dager. Det er dette som gjør at økten dukker opp i kundens kalender, og at PT Pro kan måle etterlevelse (gjennomførte økter mot planlagte).

5. 5

   Sjekk at programmet står som aktivt. Kunden ser det i appen med en gang.

Flere program på samme kunde

• Kunden kan ha flere aktive program samtidig, for eksempel et styrkeprogram og et løpeprogram. Kunden bytter mellom dem ved å trykke på programtittelen i appen.
• Program med start- og sluttdato etter hverandre går automatisk over i hverandre, så du kan legge neste fase klar på forhånd.
• Vil du holde enkeltøkter skjult for kunden (reiseøkt, rehab, reserve), kan du sette økten som usynlig i programmet. Den ligger der for deg, men vises ikke for kunden.

Nøkkelpunkter å huske

• Bygg økter i biblioteket, sett dem sammen til programmer, og tildel programmet til kunden.
• En økt kan aldri tildeles alene. Den må ligge i et aktivt program.
• Bruk estimert belastning til å balansere volumet per muskelgruppe.
• Sett innstillinger på både økt- og programnivå, og marker programmet som aktivt. Kunden ser kun aktive program.
• Skjemalegg øktene på dager. Uten det får du ingen etterlevelsesstatistikk på kunden.
• Programmer fra biblioteket kopieres til kunden, så du kan tilpasse fritt uten å ødelegge malen.